Cursus: Preventieve Persoonsgerichte Training

Stichting Vangnet 21 September 2011 gesloten

Beste bezoeksters,

Op 21 September 2011 zal stichting vangnet gesloten zijn.
We zijn die week wel op vrijdag 23 September open van 17:00-21:00 en hopen jullie te zien.

Met vriendelijke groet,
Stichting Vangnet

Creatieve Workshops in Stichting Vangnet ( start op 7 September 2011 )

IED Feest 2011 bij Stichting Vangnet (Suikerfeest)

Zomer Rooster 2011

Beste jongeren,

In de zomervakantie zal Stichting Vangnet voor

meiden alleen open zijn op de vrijdag van 17:00-21:00.

En voor de jongens alleen open op donderdag van 19:00-23:00

 Het zomer rooster zal zijn van

1 Juli tot 31 Augustus 2011

 Wij zien jullie dan ook graag bij ons op de donderdag (jongens) of vrijdag (meiden).

Stress!!! Klachten van stress, en tips voor stress

GESTRESSD? WIE, IK?

Stress is een steeds vaker voorkomend verschijnsel, het lijkt wel of iedereen tegenwoordig wel te maken heeft met stress! Wanneer we worden gevraagd naar wat stress betekent voor iemand dan zal stress meestal als iets negatiefs worden gezien. Het wordt verbonden aan situaties als werk, drukte, presteren, enzovoort. Terwijl we ook een bepaalde vorm van stress nodig hebben om goed te kunnen presteren, het houdt ons scherp en alert! Wanneer negatieve stress de overhand neemt, en het last en belemmering veroorzaakt in ons dagelijks functioneren betekent dit dat ons spanningsniveau te lang te hoog is. 

Stress kan gedurende langere tijd sluimerend aanwezig zijn, sterker nog soms heb je niet eens in de gaten dat het beetje bij beetje je dagelijks leven over kan gaan nemen. Kort gezegd bestaat stress uit het langdurig aanhouden van een gevoel van druk en spanning wat vele verschillende oorzaken kan hebben en voor iedereen weer anders is. Stress is vaak het gevolg van een samenloop van bepaalde omstandigheden, die elkaar op negatieve wijze beïnvloeden. Een periode weinig tijd voor jezelf hebben, bezig zijn met een verhuizing, een reorganisatie op je werk, verhoogde werkdruk, weinig slapen….

Bepaalde persoonlijkheidseigenschappen kunnen ook je niveau van stress negatief beïnvloeden, wanneer je veeleisend bent naar jezelf en een perfectionistische neiging hebt zul je de lat hoog blijven leggen, ook wanneer omgevingsfactoren vragen om een stapje terug te doen. Wat voor de één zeer stressvol is kan voor de ander als een uitdaging gezien worden. Hoe kan het dat we als mens  zo verschillend op bepaalde gebeurtenissen reageren en waarom stress zich bij iedereen anders manifesteert? Iedereen kijkt met een andere blik naar situaties en ervaringen, waar de één een uitdaging in ziet kijkt de andere met een meer pessimistische blik naar. Niet zo wonderlijk dat in het laatste geval stress sneller getriggerd wordt. Daar waar langdurige stress vraagt om meer tijd te investeren in activiteiten die ontspannen zijn en energie geven zijn we geneigd bij stress om deze juist op de langere baan te schuiven. Juist op het moment dat je weinig energie hebt is het belangrijk om in actie te komen om erger te voorkomen. Misschien weleens goed om een korte check-up te doen om te bekijken hoe het met jouw stressniveau gesteld is!!

Stress uit zich in vele verschillende vormen en uit zich bij iedereen anders, kort gezegd bestaan de symptomen en klachten van stress uit lichamelijke reacties (hoofdpijn, zweten, slapeloosheid, …), psychische klachten (piekeren, prikkelbaar, somber) en gedragsmatige reacties ( meer roken, concentratieproblemen, klagen). Eigenlijk zijn er vele manieren waarop stress zich kan uiten en zijn er ook vele oorzaken van stress te benoemen.
Welke signalen herken je van jezelf en hoe lang zijn ze eigenlijk al aanwezig?

• hoofdpijn;
• slapeloosheid;
• continu vermoeid zijn;
• pijn in de borst, rug;
• spierpijn;
• indigestie;
• hartkloppingen;
• veel piekeren;
• (snel) geïrriteerd zijn;
• moeilijk kunnen ontspannen;
• verminderd geheugen en moeite met concentreren;
• gebrek aan doorzettingsvermogen;
• overgevoeligheid en overtrokken op kleine problemen reageren;
• vermijden sociale contacten en activiteiten;
• overdreven emotioneel reageren;

Herkent u zich in (meer dan 5) bovenstaande klachten dan vraagt uw niveau van stress om een actieve aanpak. Jij zal zelf de verandering in werking moeten stellen om daar de vruchten van te plukken! Kijk eens voor jezelf of je de volgende tips in de praktijk kunt brengen en of ze helpen om je minder gestresst te voelen:

1. Geef je grenzen aan;  probeer op verzoeken van anderen ‘nee te zeggen’ als je er geen tijd voor/zin in hebt.
2. Moetu alles vandaag doen of is er ruimte voor nuancering?
3. Welke activiteiten geven u ontspanning? Sporten of misschien wel lekker uit eten gaan
4. Maak een to-do lijst van de taken die er voor vandaag liggen, creëer overzicht en pak de taken één voor één aan.
5. Betrapt u uzelf vaak op piekeren? Las dan een pieker half uurtje in per dag waarin je tijd neemt om te piekeren over bepaalde zorgen.
6. Schrijf aan het einde van de dag eens 3 dingen voor jezelf die zich vandaag hebben afgespeeld op waar je wel tevreden over bent. Dit helpt je om de focus te verleggen van een negatieve blik naar een positievere kijk op bepaalde situaties.
7. Ga eens voor uzelf na welke situaties u veel stress opleveren, kunt u daar verandering in aanbrengen?
8. Schrijf uw gevoelens en gedachten eens op papier. Niet voor niets bestaat de uidrukking “iets van je afschrijven”.

Bovenstaande tips kunnen een start zijn om stress te verminderen óf een manier zijn om stress op langere termijn te voorkomen.

Geschreven door Joanneke, Dijk en van Emmerik

Cursus: ALLES ONDER CONTROLE

Stichting Vangnet organiseert in samenwerking met Prezens de cursus Alles Onder Controle

ALLES ONDER CONTROLE
 
Voor wie?
 
Maak je je zorgen, pieker je veel?
Voel je je vaak gestresst of angstig?
Voel je je regelmatig somber?
Staan deze gevoelens je studie in de weg?
Heeft het negatieve gevolgen voor je concentratie en je studieresultaten?
Wil je actief aan de slag?
 
 Veel mensen hebben in meer of mindere mate last van psychische klachten zoals piekeren, angstklachten, somberheid, of een opgebrand gevoel. Wanneer die klachten ernstig zijn, is het belangrijk ermee naar de huisarts te gaan. Maar zijn de klachten lichter van aard, dan kan het goed zijn zelf actief aan de slag te gaan met deze klachten. De zelfhulpcursus ‘Alles onder controle’ biedt de mogelijkheid om dat op een gestructureerde manier te doen, mét of zonder begeleiding.
De cursus is géén vervanging van professionele hulp. Mensen die door deze problemen ernstig belemmerd worden in hun dagelijkse leven, kunnen het beste naar hun huisarts gaan. Dat geldt ook voor mensen die naast hun zorgen nog allerlei andere klachten krijgen, zoals slaapproblemen, concentratieproblemen, een sterke toe- of afname van hun gewicht, vermoeidheid, en dergelijke.
  
Wat?
 
Eerst zet u in stap 1 op een rijtje wat u echt belangrijk vindt in uw leven.
Vervolgens maakt u in stap 2 een overzicht van de problemen en zorgen waar u mee kampt. Daarbij wordt voor elke soort problemen aangegeven hoe u deze kunt oplossen.
In stap 3 ten slotte maakt u een plan hoe uw de dingen die u echt belangrijk vindt in uw leven beter kunt realiseren.
 
Naast het bijwonen van de 5 cursusbijeenkomsten moeten deelnemers rekenen op ongeveer 3 uur per week ‘huiswerk’, inclusief lezen en uitvoeren van de opdrachten.
 
Wanneer en waar?
 
Stichting Vangnet in samenwerking met PREZENS
Data:  25 mei, 1, 8, 15, 22 juni
Tijdstip: 18.00 uur- 20.00 uur
 
Locatie: Stichting Vangnet
Robert Scottstraat 32
1056 AZ Amsterdam

Open Dialoog bij Stichting Vangnet 3 Juni 2011

 

Lieve Bezoek(st)ers,

Stichting Vangnet nodigt je uit voor het Open Dialoog wat wij organiseren op 3 Juni 2011 van 18:00-20:00.

 De onderwerpen die aan bod komen tijdens het Open Dialoog zijn:

Discriminatie, Tolerantie, Acceptatie, Respect en Homosexualiteit.

We hopen jullie te mogen ontvangen, en een interessante en interactieve avond van de maken waarin we kennis mogen maken met elkaars ervaringen, perspectieven en denkwijzen.

 Het is een dialoog voor alleen DAMES.

 De flyer kan je hierboven vinden.

Hopelijk tot 3 Juni!

 Met vriendelijke groet,

 Stichting Vangnet

Stem op Stichting Vangnet voor de “MEER DAN HANDEN AWARDS”

We willen jullie vragen te stemmen op een heel goed vrijwilligersinitiatief van Stichting Vangnet

De Vrijwilligers Centrale Amsterdam looft namelijk een prijs uit voor een vrijwilliger, project of organisatie in vier verschillende categorieën.Ik wil jullie vragen te stemmen op Stichting Vangnet voor de categorie Passie.
 
Het stemmen kan tot 25 juni op http://www.vca.nu/awards/
 
Ontzettend bedankt!

Stichting Vangnet
 

Workshop Voeding en Gezondheid in Stichting Vangnet ( 22 April en 20 Mei)